家电之家讯：林心如和霍建华这两位明星的婚礼一直备受粉丝们关注，昨日，林心如婚纱照被曝光，紫薇格格这次不仅美出了新高度，也向大家展示了自己的小蛮腰。小蛮腰虽好看，但想要达到那种境界，除了P图，就是锻炼了。今天生活大爆炸栏目将为大家推荐的这几个瘦腰的方法，它们操作简单，即使懒人也能快速学会，但重在坚持。感兴趣的小伙伴不妨参考。
夏季简单瘦腰的方法展示
浸浴法
夏天气温较高，大家稍微动动，就觉得很累。相较于复杂的运动瘦腰，咱们先来看几个简单瘦腰的方式。如“浸浴”法，你在浸浴时，屈膝坐在浴缸内，上半身挺直，双手轻拍左边浴缸内壁，再扭腰拍右边浴缸内壁，左右两边各做10次，水的阻力可加速减掉腰围尺寸。这样的动作看起来简单，但瘦腰效果一点也不马虎，只要机坚持锻炼，小蛮腰不久后会出现。
呼吸法
相较于“浸浴”法，呼吸法则更简单，适用于OL上班族妹子们。你在中午休息的时候，不妨挺直脊背端坐，吸气并收缩腹部，持续约20秒，然后放松并呼气。16次为一组，早中晚各练习一组，能够加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动，帮助清除积聚于肠内地废物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤积脂肪的机会。
多喝水
如果你觉得呼吸法有点单调，那么，不妨在做呼吸法的时候，多喝水。天天喝大量的水应该成为你的例行公事，水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢，新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到瘦肚子的效果，所以每天尽量要喝到8杯水。
运动法
如果你比较着急，想要快速的见到成效，那么，你就得加强运动量了。如，你在睡前躺在床上，把双手放在头后面，然后将头慢慢抬起，眼睛看着肚脐，再把头靠回手上，重复做8次。这组动作能有效提高肚子附近肌肉的温度，从而减少脂肪积聚。
背部伸展运动
背部伸展运动也能达到瘦腰的效果（不过需要买仪器，当然，你可以办理某健身房的运动卡，在仪器上锻炼），在运动时，你脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次（OL平时运动较少，腰板比较硬，建议量力而行。）。
规律排便
好的习惯能够带来健康的体魄，在减肥的过程中，你不妨养成每天排便的习惯。这样不仅可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，还能防止生成小肚子。另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮。保持生活有规律，作息定时，经常参加运动，养成每天排便的好习惯，能帮助瘦肚子。
保暖法
夏季的夜晚也非常热，很多人习惯开着空调或电风扇吹。对此，你需要知道的是，人体的新陈代谢在体温为37度时最活跃，所以夏天睡觉时空气不宜过冷，电风扇不要开启最大档，用被子盖住肚脐。因为皮肤细胞感应低温时，代谢活动会减弱，脂肪便难以燃烧而积存在腰肚之间。
如何正确衡量腰围：
不少人低估了自己的腰围，其实测量腰围的正确方法是以距肚脐半寸处的圆周为准，而不是高腰寸数。
大肚腩不仅影响外表，而且对身体也有害处。因为大肚腩在医学上被界定为“苹果型”肥胖，其患心脏病、糖尿病、高血压的机会比正常体型高出几倍。
国际健康腰围标准为：亚洲男性不应超过35.4寸，女性则不宜超过31.5寸。
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